Streetball!!! Άθλημα ή τρόπος ζωής?

Μια παλιά μπασκέτα με σκισμένα δίχτυα, μια λαστιχένια πορτοκαλί μπάλα και πάθος. Αυτά είναι τα συστατικά του streetball!!!
Το streetball έκανε την εμφάνισή του στην Ελλάδα πολύ δυναμικά μετά το Eurobasket του '87, όταν όλοι ξεχύθηκαν σαν άλλοι Γκάληδες και Γιαννάκηδες στις μπασκέτες της γειτονιάς κι αναβίωναν τα τελευταία 4 δευτερόλεπτα του τελικού Hellas-USSR που πάντα έληγε 103-101!!!
Με μεγάλη ευχαρίστηση παρατηρώ ότι όλη εκείνη η γενιά του Eurobasket επισκέπτεται συχνά τις ίδιες μπασκέτες κι αναβιώνει "επικές" στιγμές. Αντίπαλοι ή και συμπαίκτες είναι άγνωστοι, συνήθως, κι εχουν σαν πρότυπα, όχι τον Γκάλη και τον Γιαννάκη, αλλά τον Παπαλουκά και τον Διαμαντίδη.
Τι το ιδιαίτερο έχει αλήθεια αυτή η ανοργάνωτη μορφή του μπάσκετ;;;
Άγραφοι κανόνες, ιδιαίτερο ενδυματικό στυλ, ευρηματικά παρατσούκλια και ομάδες που δημιουργούνται τυχαία 1 λεπτό πριν την έναρξη του "μονού". Μια απο τις λίγες μορφές αθλητισμού που διατηρεί τον αγνό χαρακτήρα της κι η παρακίνηση προέρχεται απο την χαρά της άσκησης. Στην κατηγορία αυτή δεν συγκαταλέγονται οι γνωστοί-άγνωστοι τσαμπουκάδες που εκτονώνουν τον ανδρισμό τους σε κάθε ευκαιρία για διεκδίκηση της μπάλας.

Για να ασχοληθεί κανείς με το streetball, αρκεί να εντοπίσει τη μπασκέτα της γειτονιάς του, να φορέσει τα αθλητικά του παπούτσια (δυστυχώς όχι πια strike αλλα nike's ή and1) και να ζήσει τα δικά του 4 τελευταία δευτερόλεπτα...

2nd Squash Christmas Open

Tο 2nd Heraklion Christmas Open θα γίνει απο 1-4/12. Ετοιμαστείτε λοιπόν βγάλτε τα αγιοβασιλιάτικα σκουφιά, μελομακάρονα και κουραμπιέδες και είμαστε ετοιμοι για ανεπανάληπτες μάχες

Πλατφόρμες δόνησης. Είναι τελικά τόσο αποτελεσματικές;;;

Σίγουρα έχετε ακούσει πάρα πολλές κριτικές κι απόψεις για τις πλατφόρμες δόνησης. Επίσης, το πιο πιθανόν είναι όλες αυτές να ήταν διθυραμβικές. Στο διαδίκτυο κυκλοφορούν πάρα πολλά άρθρα κι επιστημονικές μελέτες που χρειάζονται ένα πολύ καλό φιλτράρισμα για να αποστάξουν τελικά κάποιες σταγόνες αλήθειας.

ΠΩΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙ;;;

Προπόνηση δόνησης είναι μια νέα εξελιγμένη μέθοδος η οποία προκαλεί νευρομυϊκή μηχανική διέγερση στον χρήστη με ταλαντώσεις που έχουν συχνότητα από 10 έως 60 Hertz. Η ενδυνάμωση οφείλεται στην ενεργοποίηση του Κεντρικού Νευρικού Συστήματος. Οι δονήσεις (εξαιρετικά έντονο ερέθισμα) που δέχεται ο χρήστης, έχουν ως αποτέλεσμα μια μυοτατική ή συστολική αντίδραση (stretch reflex). Η αντίδραση αυτή λέγεται ''Τονική Δονητική Αντίδραση''-''Tonic Vibration Reflex'' ή ''TVR''. Αυτό είναι ουσιαστικά μια επαναλαμβανόμενη μυοτατική ή συστολική αντίδραση των μυών. Αυτό σημαίνει ότι οι μύες πρέπει να δουλέψουν σκληρά ενώ ο χρήστης το μόνο που έχει να κάνει είναι να προσπαθήσει να ισορροπήσει πάνω στην πλατφόρμα που προκαλεί τους κραδασμούς. Κάτι ανάλογο, όπως συμβαίνει και με την αντανάκλαση του γονάτου μετά από χτύπημα που δέχεται (knee jerk reflex). Αυτός είναι και ο μηχανισμός που προκαλεί την αύξηση της ισχύος/δύναμης στον χρήστη.

ΠΟΙΟΙ ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ ΝΑ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΟΥΝ ΤΗΝ ΠΛΑΤΦΟΡΜΑ;;;

o Άτομα με θρόμβωση, καρδιολογικά προβλήματα και βηματοδότες

o Ασθενείς με ρευματοειδής αρθρίτιδα και βαριάς μορφής οστεοαρθρίτιδα

o Άτομα με αρθροπλαστικές

o Γυναίκες σε περίοδο, με σπιράλ, σε κατάσταση εγκυμοσύνης

o Άτομα που υποφέρουν από ημικρανίες

Η εφαρμογή προπόνησης δόνησης κρύβει και κάποιους κινδύνους. Οι κραδασμοί που προκαλούνται είναι επιβαρυντικοί κι έχουν αναφερθεί οι εξής αντενδείξεις: Κήλη μεσοσπονδυλίου δίσκου, σπονδυλόλυση, σπονδυλολίσθηση καθώς και διαταραχές στο καρδιαγγειακό και γαστρεντερικό σύστημα.

ΑΠΟΔΕΔΕΙΓΜΕΝΑ ΟΦΕΛΗ

o Στην εκρηκτική δύναμη

o Στη μέγιστη δύναμη

o Στη ταχύτητα

o Βελτίωση της ευκινησίας και ευλυγισίας

o Καλύτερη μυϊκή συναρμογή και ισορροπία

o Βελτίωση του κυκλοφοριακού συστήματος

o Βελτίωση του ορμονικού συστήματος

o Αύξηση της οστικής πυκνότητας

o Μείωση καταβολικών ορμονών

o Επιτάχυνση της αποκατάστασης

o Πρόληψη και θεραπεία οστεοπόρωσης

o Βελτίωση δύναμης πυελικού εδάφους (αντιμετώπιση ακράτειας ούρων στις γυναίκες)

o Αποκατάσταση μετά από τραυματισμούς

o Ενδείξεις για θετικά αποτελέσματα σε παχυσαρκία, διαβήτη και χρόνιες δισκοπάθειες.

ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ

Αν θέλετε να ασχοληθείτε με προπόνηση δόνησης μπορείτε να διαβάσετε μια πληθώρα ερευνών που κυκλοφορούν στο διαδίκτυο. Πρέπει ωστόσο να προσέξετε από πού προέρχονται αυτές οι έρευνες γιατί ένα μεγάλο ποσοστό είναι χρηματοδοτούμενες από εταιρείες συσκευών δόνησης. Ακόμα πολλές έρευνες δεν έχουν λάβει υπόψη τους κάποιες παραμέτρους (όπως προπονητική ηλικία) ενώ άλλες έχουν πολύ μικρό δείγμα για στατιστικά σημαντικά αποτελέσματα, οπότε καταφεύγουν σε μη αξιόπιστες μεθόδους στατιστικής ανάλυσης.

Εν κατακλείδι τα περισσότερα αποτελέσματα ερευνών συνηγορούν στη χρήση μηχανών δόνησης. Ωστόσο πρέπει να τηρούνται αυστηρά τα μέτρα προστασίας για να αποφεύγονται τα ανεπιθύμητα αποτελέσματα. Επίσης, βιβλιογραφικό κενό υπάρχει στην έρευνα για τη μακροχρόνια χρήση της δόνησης, δεδομένου ότι είναι μια πολύ νέα μέθοδος προπόνησης.

Πελματιαία Απονευρωσίτιδα. Η νόσος των δρομέων!!!

Η πελματιαία απονεύρωση είναι μία συμπαγής δεσμίδα από κολλαγόνες ίνες, η οποία έχει έκφυση στην πτέρνα και κατάφυση στη βάση των δακτύλων.Η φλεγμονή της πελματιαίας απονεύρωσης ονομάζεται πελματιαία απονευρωσίτιδα . Η συνεχόμενη φλεγμονή στο φύμα της πτέρνας μπορεί να οδηγήσει σε οστεόφυτο στην περιοχή εκείνη, αυτό που ονομάζουμε « άκανθα πτέρνας. » A ποτελεί την πιο συνηθισμένη αιτία άλγους στην πτέρνα σε ενήλικες. Τις περισσότερες φορές ο πόνος εμφανίζεται πιο έντονα στην πλήρη φόρτιση του ποδιού ύστερα από ξεκούραση (έντονος πόνος μόλις σηκωθούμε από το κρεβάτι στο πρωινό ξύπνημα). Παράγοντες που μπορεί να οδηγήσουν σε φλεγμονή της πελματιαίας απονεύρωσης είναι: Η κοιλοποδία, η βλαισοπλατυποδία το υπερβολικό σωματικό βάρος η απότομη αύξηση δραστηριότητας, το ακατάλληλο υπόδημα και η καταπόνηση σε δρόμο με ανηφορική κλίση. Βάση της εμβιομηχανικής, η πελματιαία απονεύρωση αντιμετωπίζεται με ορθωτική θεραπεία, ενώ τα αντιφλεγμονώδη, η παγοθεραπεία η σωστή επιλογή υποδήματος αλλά και ο αναπρογραμματισμός της αθλητικής δραστηριότητας μπορούν να τη συμπληρώσουν.

Άσκηση και Φυσική. Το κέντρο βάρους στο τρέξιμο

Η επιστήμη της Φυσικής Αγωγή και του Αθλητισμού δανείζεται πάρα πολλά στοιχεία από πολλές άλλες επιστήμες: βιολογία, βιοχημεία, ανατομία, φυσική, μαθηματικά, χημεία, ιστορία και πάρα πολλές ακόμα. Μία από τις πιο στενές της σχέσης όμως, αν όχι η στενότερη, είναι με τη Φυσική. Αυτή η σχέση θα μας απασχολήσει πολύ σ' αυτή τη στήλη.
Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί οι δρομείς ταχυτήτων γέρνουν το σώμα τους τόσο πολύ μπροστά ενώ δε συμβαίνει το ίδιο στους δρομείς μεγάλων αποστάσεων; Η απάντηση βρίσκεται στο Κ.Β.Σ. (Κέντρο Βάρους Σώματος). Το ΚΒΣ του ανθρώπου βρίσκεται λίγο πιο κάτω από τον αφαλό. Όταν τρέχουμε δρόμους αντοχής θέλουμε το ΚΒΣ να «πέφτει» πάνω στο σημείο επαφής των πελμάτων με το έδαφος για να εξοικονομούμε ενέργεια (σχ.1), ενώ στις ταχύτητες δε μας ενδιαφέρει κάτι τέτοιο. Αντίθετα η κλίση του κορμού μπροστά, μας βοηθάει να πιέσουμε με μεγαλύτερη ισχύ το έδαφος (δηλαδή πολύ δύναμη σε λίγο χρόνο) και άρα να τρέχουμε ταχύτερα(σχ.2).

Για ακόμη πιο «οικονομικό» τρέξιμο, το κέντρο βάρους δε θα πρέπει να έχει μεγάλες διακυμάνσεις όσον αφορά το ύψος του. Δηλαδή, είναι αρκετά πιο εργοβόρο να τρέχουμε κάνοντας κατά κάποιο τρόπο μικρά πηδηματάκια κι ανυψώνοντας σε κάθε βήμα το ΚΒΣ, απ΄ το να τρέχουμε ωθώντας σχεδόν αποκλειστικά προς τα μπροστά και όχι προς τα πάνω. Στο σχήμα 3 βλέπουμε τη διακύμανση σε ύψος του ΚΒΣ από έναν εξωτερικό παρατηρητή απο τα πλάγια του δρομέα με μεγάλη ανύψωση(α) και με μικρή ανύψωση(β). Ο αθλητής 3β θα αντέξει να τρέχει πολύ περισσότερο χρόνο από τον 3α (με όλα τα άλλα ίσα), λόγω μεγαλύτερης δρομικής οικονομίας.

Παπατζιρίτειος Δρόμος!!!

O 13ος Παπατζιρίτειος Δρόμος πλησιάζει!!! Έχετε ακόμη μια βδομάδα καιρό να ολοκληρώσετε το φορμάρισμά σας και την Κυριακή 13 Δεκεμβρίου 21,3 χιλιόμετρα σας περιμένουν. Η ονομασία του αγώνα προέρχεται απο τον ταχύπου τιμώμενο ιερέα Ευάρεστος Ταμιωλάκης γνωστό και ως Παπατζιρίτη.
Η διαδρομή που θα ακολουθηθεί είναι η παρακάτω:
Κασσάνοι – Καραβάδω – Εθνική Οδό (Μάρθα – Αρκαλοχώρι) – Γάσι - Αρκαλοχώρι


ΑΦΕΤΗΡΙΑ: Κασσάνοι
ΏΡΑ ΕΚΚΙΝΗΣΗΣ: 11:00πμ
ΔΗΛΩΣΕΙΣ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗΣ: Κοινοτικό Κατάστημα Κασσάνων
ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ:
ΓΕΝΙΚΗ
ΑΝΔΡΩΝ
ΑΝΔΡΕΣ Α΄ΒΕΤΕΡΑΝΩΝ 40-49 ΕΤΩΝ ( Γεννηθ. 1960-1969 )
ΑΝΔΡΕΣ Β΄ΒΕΤΕΡΑΝΩΝ 50-59 ΕΤΩΝ ( Γεννηθ. 1950-1959 )
ΑΝΔΡΕΣ Γ΄ ΒΕΤΕΡΑΝΩΝ 60 & ΑΝΩ ( Γεννηθ. 1949 και πριν )
1ος ΔΗΜΟΤΗΣ ΑΡΚΑΛΟΧΩΡΙΟΥ Ισχύουν για συμμετοχή > 5 ατόμων
ΓΥΝΑΙΚΕΣ
ΓΥΝΑΙΚΕΣ Α’ ΒΕΤΕΡΑΝΩΝ 40-49 Ετων ( Γεννηθ. 1960-1969 )
ΓΥΝΑΙΚΕΣ Β’ ΒΕΤΕΡΑΝΩΝ 50 Ετών και άνω ( Γεννηθ. 1949 και πριν )
1η ΔΗΜΟΤΙΣΣΑ ΑΡΚΑΛΟΧΩΡΙΟΥ
ΕΠΑΘΛΑ: Οι τρεις πρώτοι κάθε κατηγορίας Κύπελλα-Μετάλλια και σε όλους τους τερματίσαντες μετάλλια και αναμνηστικά διπλώματα και φανέλες.
Στη Κατηγορία ΓΕΝΙΚΗ στους τρεις πρώτους θα δοθούν επιπλέον αναμνηστικά δώρα

ΠΑΠΑΤΖΙΡΙΤΕΙΟΣ ΔΡΟΜΟΣ ΜΑΘΗΤΩΝ
1000 μέτρων για μαθητές
ΑΡΕΝΕΣ Δημοτικού
ΘΥΛΕΙΣ Δημοτικού
Διαδρομή: Εντός Αρκαλοχωρίου
2000 μέτρων για μαθητές
ΑΡΕΝΕΣ Γυμνασίου -Λυκείου
ΘΥΛΕΙΣ Γυμνασίου - Λυκείου
Διαδρομή: Εντός Αρκαλοχωρίου

ΕΠΑΘΛΑ: Στους τρεις πρώτους 1000-2000 μέτρων Κύπελλα-Μετάλλια, σε όλους τους τερματίσαντες μετάλλια και αναμνηστικά διπλώματα.

Ο αγώνας θα διεξαχθεί ανεξάρτητα από τις καιρικές συνθήκες.

ΔΗΜΟΤΙΚΟ ΑΘΛΗΤΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ ΑΡΚΑΛΟΧΩΡΙΟΥ
ΤΗΛ:– 28910 24616 – 22901 FAX: 28910 24617-28910 22908 Κιν.Τηλ:. 6936898171 ,
Αρκαλοχώρι Ηρακλείου Κρήτης Τ.Κ: 70300 email: info@daka.gr www.daka.gr

Γυμναστής ή Καθηγητής Φυσικής Αγωγής;;;

Είναι σίγουρο ότι πολλοί από μας είχαμε έναν γυμναστή στο σχολείο που αφειδώς μοίραζε μπάλες την ώρα της γυμναστικής. Φυσικά μας παρότρυνε να γυμναστούμε ενώ αυτός καθόταν σε κάποια άκρη μ΄ ένα καφεδάκι στο χέρι. Όλα αυτά στην καλύτερη περίπτωση. Υπήρχαν και φορές που οι μπάλες μοιράζονταν από το γραφείο των καθηγητών απευθείας!!! Όταν δε, ερχόταν η ώρα να αναλάβει δράση (πολύ σπάνια, σε καμιά παρέλαση ή σε τίποτα σχολικούς αγώνες) εμπλουτίζαμε το λεξιλόγιό μας μ’ ένα σωρό ειρωνικά σχόλια και ύβρεις. «Τι κάνεις μωρέ κοιμισμένο, αριστερό είπα, ηλίθιο είσαι παιδί μου και δεν καταλαβαίνεις!!!», «Κοιτάξτε ρε παιδιά που δε μπορεί να βάλει ούτε ένα καλάθι, για τα μπάζα είναι!!!». Δυστυχώς το σχοινί το τραβούσε ακόμα πιο πέρα αλλά η καλή μου (όπως και να το κάνουμε) διαγωγή δε μ΄ αφήνει να αναφέρω!

Τα χρόνια πέρασαν, άλλοι πήραν σύνταξη ενώ άλλοι βρίσκονται ακόμα ξεχασμένοι σε κάποιο σύλλογο καθηγητών που η «εμπειρία» τους ως διανεμητές μπαλών , μπορεί να τους οδήγησε να λάβουν και το διευθυντικό επίδομα. Τι γίνεται όμως με τους καινούριους; Με όλους αυτούς τους «σπουδαγμένους» που πέρασαν στον διαγωνισμό του ΑΣΕΠ κι αποφοίτησαν από κάποιο σύγχρονο Τ.Ε.Φ.Α.Α. κι όχι από την Γυμναστική Ακαδημία ή την Ε.Α.Σ.Α. του 1980; Υποτίθεται ότι στην ελληνική δημόσια εκπαίδευση διορίζονται πλέον οι κορυφαίοι εκπαιδευτικοί (1/200 Καθηγητές Φυσικής Αγωγής). Αυτό θα έπρεπε από μόνο του να εξασφαλίζει άριστη ποιότητα στην εκπαιδευτική διαδικασία. Γιατί δε συμβαίνει όμως κάτι τέτοιο; Βλέπω συμφοιτητές/ριες που έκαναν μεταπτυχιακό και ξόδεψαν πολύ χρόνο και χρήμα για να πετύχουν τον διορισμό τους και παρόλα αυτά επαναπαύονται κι αδιαφορούν για τις πραγματικές ανάγκες της εκπαίδευσης. Κάνουν δηλαδή αυτά που κατέκριναν στους άλλους. Προσπαθούν δε με νύχια και με δόντια να «βολευτούν» σε κανένα νυχτερινό σχολείο ή σε κανένα ειδικό (αν έχουν την ανάλογη ειδικότητα) όχι από ανάγκη προσφοράς αλλά από φυγοπονία.

Η ανύπαρκτη αξιολόγηση στο δημόσιο ήταν, και συνεχίζει να είναι, ένα από τα πολλά αντικίνητρα για την παραγωγικότητα των καθηγητών. Το ίδιο και οι οικονομικές απολαβές ή η έλλειψη κινήτρου απόδοσης ή η υλικοτεχνική υποδομή ή… σίγουρα μπορούμε να συμπληρώσουμε ακόμη πολλά στη λίστα προκειμένου να αισθανθούμε καλύτερα για την ίδια τη δικιά μας απραξία. Γιατί επέλεξαν, λοιπόν, όλοι αυτοί τη δημόσια εκπαίδευση; Ποιος διαγωνισμός εγγυάται την αγνότητα των κινήτρων των εκπαιδευτικών; Δυστυχώς το ίδιο το εκπαιδευτικό μας σύστημα έχει δημιουργήσει μία μαύρη τρύπα στην οποία καταρρέει ολοένα και πιο βαθιά. Έτσι, έχουμε τη λύση να περιμένουμε να φτάσουμε στο επίπεδο της Γερμανίας (υπολογίζω το 2083, αν δεν μας προλάβει το 2012 η καταστροφή του κόσμου) ή να προσπαθήσουμε να δημιουργήσουμε ο καθένας τη δική του μικρή σταγόνα υπευθυνότητας με την ελπίδα της ψιχάλας, της βροχής, της καταιγίδας.